Aumento massa muscolare

[nicolafiolini91]

Ciao a tutti,
sono un ragazzo di 20 anni, sono alto 182 cm e peso 58 KG vado in palestra 3 volte a settimana, vorrei qualche consiglio su come mettere su un po' di massa muscolare.

[itsomarbaybe]

Mangia bene, carica il giusto e sii costante, arriveranno forse con il tempo, forse subito a seconda della tua predisposizione alla palestra i risultati ma arriveranno, comunque sei sotto peso.

[ultimokm]

dai il giusto peso soprattutto all alimentazione...oltre ad allenarti bene con carichi adeguati!
l segreto per massimizzare i guadagni di massa muscolare risiede nell'esperienza accumulata nel corso degli anni. Tale esperienza deriva a sua volta dalla tua determinazione , dalla costanza con la quale affronti gli allenamenti ma anche dalla tua capacità di esaminare le varie tecniche con occhio critico, di sperimentarle e di trarre le opportune conclusioni

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